Parmentier de saumon

Bien, et vous ? chez Cuisine Aptitude 

Ingrédients

Une recette gourmande et saine à découvrir !

Retrouvez Luca et Simon dans l’émission Bien, et vous ? sur France3 Alsace. Aux côtés d’Esther SCHMITT, naturopathe, ils vous partagent des recettes plaisir pour prendre soin de vous dans la bonne humeur !

Pour cette édition, notre Chef Lucas vous propose une recette savoureuse de parmentier de saumon, alliant gourmandise et équilibre. Une recette réconfortante et pleine de saveurs !

Esther vous rappelle les bienfaits des ingrédients utilisés pour une cuisine saine et délicieuse

Progression

Parmentier de saumon


Les ingrédients

  • 400 g de saumon 
  • 2 carottes
  • 2 oignons nouveaux
  • 300 g de pommes de terre
  • 300 g de patates douces
  • 10 cL de crème
  • 20 g de beurre 
  • Huile d'olive
  • Sel, poivre, muscade
  • 200 g Vin blanc 

Pour la croûte :

  • 100 g de chapelure
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre
  • 1 gousse d'ail
  • Persil 
  • Cerfeuil 
  • Coriandre

 

 

La recette

  • Éplucher les pommes de terre et les patates douces, les couper en gros morceaux et les cuire dans de l'eau bouillante salée.
  • Éplucher les carottes, les couper en brunoise (cubes de 5 mm de côté). Dans une poêle, faire suer les carottes dans un filet d’huile d’olive.
  • Assaisonner en sel et poivre.
  • Émincer les oignons nouveaux.
  • Verser 20 cl de vin blanc et cuire à couvert pendant 5 minutes.
  • Ôter le couvercle et continuer la cuisson jusqu’à évaporation totale du jus de cuisson.
  • Hacher les herbes, l'ail et mélanger à la chapelure toastée.
  • Préchauffer le four à 220 °C
  • Retirer la peau et les arrêtés du saumon, disposer les pavés de saumon sur une plaque de four, les arroser d'un filet d'huile d'olive, puis saler et poivrer. Enfourner 5 minutes. L'émietter légèrement et le mélanger avec les carottes.
  • Chauffer la crème et le beurre dans une petite casserole. Assaisonner légèrement en sel, poivre et muscade.
  • Tester la cuisson des pommes de terre à l’aide de la pointe d’un couteau : si elle rentre sans résistance, c’est cuit.
  • Lorsque les patates sont cuites, les égoutter, les remettre dans la casserole chaude et les écraser au presse-purée. Ajouter le mélange crème + beurre bien chaud et mélanger avec une cuillère en bois. Rectifier l'assaisonnement.
  • Sur une plaque de four couverte d’un papier cuisson, dresser le mélange au saumon dans le fond de 4 cercles.
  • Recouvrir de purée et parsemer de chapelure aux herbes.
  • Enfourner position grill 2 à 3 minutes.
  • Dresser et servir chaud avec une salade de saison.
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